腰痛改善にオススメの考え方
姿勢の悪さを自覚することが、姿勢改善の第一歩 姿勢とストレスが、現代においては腰痛などを慢性化させる2大要因だということも考えられます。しかし、例えば一日中パソコンの前に座ったきりで緊張を強いられる仕事をしている場合、悪い姿勢もストレスも仕事から来ていますから、簡単には...
眼精疲労にオススメの対処法
今日は眼精疲労のお話し。 眼精疲労を慢性化させないためには、端末のディスプレイを長時間見続けないことがポイント。仕事中でも、パソコンを30～60分ほど触ったら、目を休めてあげることが理想です。 そして、瞬きを忘れない事も大事ですね。 ...
育毛効果アップのマッサージ法とは？
まずは“頭皮持ち上げ”からです。私たちの頭皮は常に重力によって、下へと引っ張られています。そのため頭頂部に近くなればなるほど強張ってしまい、血流が悪くなっています。 “頭皮持ち上げ”の方法はとても簡単です。両手のひらの付け根にある膨らみを、耳の上にある窪みにしっかり当て、...
肩こりにオススメのストレッチ。
肩こり予防にストレッチしましょう♬ 【1】肩回し運動 ◆ココに効く 肩甲骨と胸郭を大きく動かすことで柔軟性を高める。ここの動きが悪くなると猫背などの不良姿勢で体が固まり、バランスを崩し、転倒しやすくなる。 ◆方法 1．肩の力を抜き、両腕は軽く曲げる。 ...
爆笑コメディアンズ、来院♪
爆笑コメディアンズにお越し頂き、ジェイサイドステーションの収録でした♪ 久々のラジオ、整体しながらのコメントは難しかった～。 下半身イキイキ整体も効果出て、良かった😍 でも、いい経験が出来ました。 サインと記念品、頂きました😆...
おはようございます😃 体操で肩コリ予防していきましょう♬ 今日も元気によろしくお願いします🙆♂️
テレビ番組で素晴らしい体操紹介していました 「ボート漕ぎ体操」 頑固な肩こりをたった1分で改善できる体操を紹介します。 ガチガチや、ややガチガチだった人は、ぜひ毎日行おう。 方法はこちらです。 （1）椅子にすわり、ボートを漕ぐように腕を前から後ろに回す。この時、...
おはようございます😃 暖かくなるこの季節、早目に対策しましょうね♬
夏に向けて二の腕エクササイズ♬ 厚着をして、いつの間にか弛んでしまった二の腕に喝を入れましょう。今日は1日1分で効く二の腕エクササイズをご紹介します。 筋肉はある程度、脂肪の燃焼には必要ですが、鍛えすぎてたくましくなってしまうのは望んではないはず。 ...
おはようございます🌞 膝痛でお悩みの方は、参考にしてみて下さいね😊
膝の関節は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）、膝のお皿（膝蓋骨）の接する部分が滑るように動いて機能している。この関節の動きをスムーズにするのが、クッションのような働きをする半月板だ。 これらは加齢や肥満、生活習慣などによってすり減っていきます。 ...
今日もお疲れ様でした。 正しいランニング、出来ていますか？ 明日は日曜ですし、ランニングも良いかもしれませんよ♬
調査の結果、椎間板の状態（椎間板の水分含有量や椎間板の大きさ）は、週に50km以上の距離をランニングしているグループが最も良好であり、次に良好だったのはに週に20-40kmの距離をランニングしているグループ、最も状態が悪かったのはランニングを含めた運動習慣がないグループだっ...
手軽にながら筋トレは、ふくらはぎ強化にオススメ♬
忙しい現代、中々運動に時間を取るのも難しい事があります。そこで、オススメなのが、ながら筋トレです♬ では、いつもおひさま整体で指導している事を紹介しますね。 つま先上げ 歯を磨きながらやドライヤーをかけながらの筋トレです♬また、高齢の方はだとこちらがオススメです。...
