便秘解消に水分補給がオススメ
水分が足りなくても便秘になります。 また、食べないダイエットも便秘を引き起こします。 便秘は、肌荒れや免疫力低下、ガスが溜まりお腹が張って痛くなるだけでなく、頭痛の原因になるともいわれています。食べないダイエットをする方がいますが、それも便秘の原因になります。食事量が減れば当然、便の量は減ります。もちろん何でも食べていいわけではいけませんが、野菜、海藻、きのこなど、低カロリーで食物繊維の多いものをしっかり食べていれば「食事の量」は維持できます。 キャベツ、にんにく、オクラ、もずくなど海藻類、りんごなど、適度にとりましょう。 また水分不足の可能性も考えられます。1日に必要な水分量は覚えてますか？（必要な
水分量については、前ページ参照）水分が足りないと便秘の原因にもなるので気をつけましょう。食事を減らすと食事に含まれていた水分量も減ってしまうので、しっかりと補いましょう。便秘と食生活はとても密接ですが、ほかにも、ストレスや運動不足、睡眠不足も体内リズムを崩し、便秘の原因になります。 便秘を解消することはダイエットがスムーズに成功するために重要なことです。 おひさま整体
