デスクワークが多い方にオススメ♪
デスクワークが多い方にオススメ♬ エア自転車漕ぎで、姿勢を改善し、浮腫みにくくなりますよ。
仰向けで手は体側で床に置きます。 腰を床につけたまま、片脚をまわして爪先まで真っ直ぐ伸ばす。 反対側の脚の膝は胸に引き寄せる。
自転車を漕ぐように、引き寄せた脚をゆっくり大きく回す。 反対側の脚は膝を胸に引き寄せていく。
腰が浮かないようにお腹に力を入れたまま脚を入れ替える。 ゆっくり5回転する。
むくみ改善には、脚を高く上げて、静脈血やリンパ液を戻しましょう。自転車漕ぎでは脚の筋肉を使ってポンプ作用を高めると同時に、腹筋を使って腸リンパを押し出します。 継続が大事なので、毎日コツコツ行って見てくださいね♬
