手軽にながら筋トレは、ふくらはぎ強化にオススメ♬
忙しい現代、中々運動に時間を取るのも難しい事があります。そこで、オススメなのが、ながら筋トレです♬ では、いつもおひさま整体で指導している事を紹介しますね。 つま先上げ 歯を磨きながらやドライヤーをかけながらの筋トレです♬また、高齢の方はだとこちらがオススメです。 いすに座り、かかとを床につけたまま、つま先だけを上げゆっくり下ろします。この時、すねの筋肉に力が加わっていることを確認してください。すねの筋肉が衰えるとつま先が上がらなくなり、つまずきやすくなります。 次に、いすに座ったまま、つま先を床に付けてかかとだけを上げて、ゆっくり下ろします。この動きはふくらはぎの筋肉を鍛えます。 それぞれ１５回くらい行いましょう。座って行うことで腰や膝に負担をかけずに、すねとふくらはぎの筋肉が強くなり転倒予防になります♬ 是非、お試し下さいね。 おひさま整体
