温活で首ほぐし！
寒い季節にオススメ♬温活で首ほぐし！ やり方は、簡単です。 （１）シャワーを首の後ろにあて、首の筋肉と血管を温める シャワーを固定し、ほんの少しだけ熱めのお湯を首の後ろにあてる。血管が集まっている首を温めることで、深部温度が上がる。 （２）親指以外の指を交互に組む ...
今日は温活の紹介です
寒い日が続いて居ますが、年末年始にダウンした方も結構居たと聞きます。 私自身も、御用納めした12/29〜1/1迄、38℃台の熱で休養しておりました。 1年走り抜けて、ホッとして気が緩んだのかもしれないですね。 まあ、店舗もお休みですし、気兼ねなく休めたので回復も早かっ...
スマホの怖い話
10〜30代の2割以上がスマホ依存に！ 電車に乗った時、ここ数年、目の前に座っている人が全員スマホを触っているなんていう光景をよく目にするようになりました。自分がスマホ依存症かどうか確認してみましょう。 ＜スマホ依存症度セルフチェック＞ ...
むくみ解消にオススメの食べ物ってなーぁに❓
むくみ解消に「じゃがいも」「昆布」がオススメ♬ 生理前にむくみやすいのは女性ホルモンの変動によるもので、女性ホルモンにはナトリウムを蓄積する作用があり、水分を溜め込みます。ナトリウム排出を助けるのがカリウム。豊富なのは、カリウムの王様じゃがいも。昆布、りんご、こんにゃくも...
リラックスにオススメの呼吸法♬
簡単に実践できるリラックス法「4-7-8呼吸」 今回は誰でも簡単に実践できる呼吸法、 「4-7-8呼吸」をご紹介します。 １．両手をひざの上におき、舌の先を前歯の裏側につけます。鼻から4カウントで息を吸い7カウント息を止めます。 ...
眼精疲労にオススメの対処法
今日は眼精疲労のお話し。 眼精疲労を慢性化させないためには、端末のディスプレイを長時間見続けないことがポイント。仕事中でも、パソコンを30～60分ほど触ったら、目を休めてあげることが理想です。 そして、瞬きを忘れない事も大事ですね。 ...
育毛効果アップのマッサージ法とは？
まずは“頭皮持ち上げ”からです。私たちの頭皮は常に重力によって、下へと引っ張られています。そのため頭頂部に近くなればなるほど強張ってしまい、血流が悪くなっています。 “頭皮持ち上げ”の方法はとても簡単です。両手のひらの付け根にある膨らみを、耳の上にある窪みにしっかり当て、...
おはようございます🌞 膝痛でお悩みの方は、参考にしてみて下さいね😊
膝の関節は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）、膝のお皿（膝蓋骨）の接する部分が滑るように動いて機能している。この関節の動きをスムーズにするのが、クッションのような働きをする半月板だ。 これらは加齢や肥満、生活習慣などによってすり減っていきます。 ...
手軽にながら筋トレは、ふくらはぎ強化にオススメ♬
忙しい現代、中々運動に時間を取るのも難しい事があります。そこで、オススメなのが、ながら筋トレです♬ では、いつもおひさま整体で指導している事を紹介しますね。 つま先上げ 歯を磨きながらやドライヤーをかけながらの筋トレです♬また、高齢の方はだとこちらがオススメです。...
