リラックスにオススメの呼吸法♬

簡単に実践できるリラックス法「4-7-8呼吸」 今回は誰でも簡単に実践できる呼吸法、 「4-7-8呼吸」をご紹介します。 １．両手をひざの上におき、舌の先を前歯の裏側につけます。鼻から4カウントで息を吸い7カウント息を止めます。 ２．口から8カウントで息を吐き切ります。 寝る前などに、お試し下さいね。

おひさま整体

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