リラックスにオススメの呼吸法♬
簡単に実践できるリラックス法「4-7-8呼吸」 今回は誰でも簡単に実践できる呼吸法、 「4-7-8呼吸」をご紹介します。 １．両手をひざの上におき、舌の先を前歯の裏側につけます。鼻から4カウントで息を吸い7カウント息を止めます。 ...
気軽に出来る心の整理にオススメ、瞑想
「瞑想」と聞くと、仰々しく構えてしまいがちですが、姿勢を整え、「いま、この瞬間」の呼吸に意識を集中するだけ。実際は、歩行中、仕事中、いつでも、どこでもできる手軽さ。例えば「動く瞑想」は、歩きながら、歯を磨きながら、など、日常のあらゆる「動く」シーンで行える万能方法。動いてい...
