リラックスにオススメの呼吸法♬簡単に実践できるリラックス法「4-7-8呼吸」 今回は誰でも簡単に実践できる呼吸法、 「4-7-8呼吸」をご紹介します。 1.両手をひざの上におき、舌の先を前歯の裏側につけます。鼻から4カウントで息を吸い7カウント息を止めます。 ...