今日もお疲れ様でした。 正しいランニング、出来ていますか？ 明日は日曜ですし、ランニングも良いかもしれませんよ♬
調査の結果、椎間板の状態（椎間板の水分含有量や椎間板の大きさ）は、週に50km以上の距離をランニングしているグループが最も良好であり、次に良好だったのはに週に20-40kmの距離をランニングしているグループ、最も状態が悪かったのはランニングを含めた運動習慣がないグループだったそうです。 つまり、普段よりランニングを習慣としている方は、そうでない方と比べて、椎間板の水分含有量が多く、椎間板自体も大きいため、椎間板が丈夫であると考えることが出来そうですね。 なぜランニングが椎間板を丈夫にするのか？ 椎間板にかかる圧力は、高すぎると椎間板ヘルニアなどの病態を引き起こしますが、椎間板の健康維持のためには、ある程度の圧力は必要であることが報告されています。 ランニングで生じる椎間板への圧力が、椎間板の健康維持に効果的な圧力と同程度であったため、普段よりランニングを習慣としている方は、椎間板が丈夫であったのではないかと考えられています。 ランニング前には足首や股関節などの柔軟体操をしたり、最初から頑張りすぎないようにペースを調整も忘れずに(^_-)-☆ ランニングを生活習慣に取り入れてみては、いかがでしょうか。 おひさま整体
