おはようございます😃 暖かくなるこの季節、早目に対策しましょうね♬
夏に向けて二の腕エクササイズ♬ 厚着をして、いつの間にか弛んでしまった二の腕に喝を入れましょう。今日は1日1分で効く二の腕エクササイズをご紹介します。 筋肉はある程度、脂肪の燃焼には必要ですが、鍛えすぎてたくましくなってしまうのは望んではないはず。 まずは筋トレよりもしっかりと動かしてあげることが効果的です。 肩こりも二の腕太りに影響する？ 二の腕周りに脂肪がつく時は、腕の付け根や肩周りの動きが鈍っている可能性があります。肩こりや肩甲骨が硬いと、腕まわりの可動域も狭まり、二の腕周りが弛んでしまい、見た目も緩いイメージになってしまいます。 「1分でOK」肩こりを解消しながら二の腕に効くエクササイズ （1）腰幅程度に足を開いて立ちます。 （2）両腕を頭上にあげ、頭より後ろへ腕を引きましょう。 （3）息を吐きながら肘を曲げながら腕を下へ降ろしていきます。この時、両肩甲骨を引き寄せるように意識しましょう。 （4）息を吸いながら下げた腕を頭上へ伸ばし直します。 （5）この一連の流れをリズミカルに30回ほど繰り返します。 （6）1日のうちに、2〜3セット行いましょう。 無理のない範囲で、実践ですよ♬ おひさま整体
