おはようございます😃 体操で肩コリ予防していきましょう♬ 今日も元気によろしくお願いします🙆‍♂️

テレビ番組で素晴らしい体操紹介していました 「ボート漕ぎ体操」 頑固な肩こりをたった1分で改善できる体操を紹介します。 ガチガチや、ややガチガチだった人は、ぜひ毎日行おう。 方法はこちらです。 （1）椅子にすわり、ボートを漕ぐように腕を前から後ろに回す。この時、呼吸を止めないように注意。 （2）肩甲骨を意識しながらゆっくりと回す （3）肩甲骨を寄せながら、ひじを肩の上まで上げるのがポイント （4）10回を１セットとして、１日2セットが目安。 （5）痛みを感じる場合は無理をしないこと。 1日1分、良い習慣ですね。是非、実践してみて下さいね♬ おひさま整体

#肩甲骨 #肩こり