筋肉の疲労 足がつる原因として最も多いのが、筋肉疲労によるものです。運動などで、普段使わない筋肉を使ったり過度な負荷をかけると、筋肉が疲れて強ばった状態になります。 寝ているときの筋肉は通常ゆるんでいますが、疲労によって緊張した筋肉は、急激な収縮、つまりけいれんを引き...

肩こり予防にストレッチしましょう♬ 【1】肩回し運動 ◆ココに効く 　肩甲骨と胸郭を大きく動かすことで柔軟性を高める。ここの動きが悪くなると猫背などの不良姿勢で体が固まり、バランスを崩し、転倒しやすくなる。 ◆方法 1．肩の力を抜き、両腕は軽く曲げる。 ...

テレビ番組で素晴らしい体操紹介していました 「ボート漕ぎ体操」 頑固な肩こりをたった1分で改善できる体操を紹介します。 ガチガチや、ややガチガチだった人は、ぜひ毎日行おう。 方法はこちらです。 （1）椅子にすわり、ボートを漕ぐように腕を前から後ろに回す。この時、...