足踏み、5分限定運動

今日は

を紹介します。 立って行う事で、全身に程良い負荷がかかり、全身の血行が良くなります。ポイントは、3つです。 ・意識して太ももを少し持ち上げる ・背筋を伸ばして、顔は正面に向ける ・体がぐらつく場合、テーブルなど安定したものに片手をついて安定させる 5分続ければ、少し息が上がりほんのり汗ばみます。 息が上がってしまうなら、太ももを上げる程度を小さくして下さい。あるいは、1分くらいでも、良いですね。 お試し下さいね♬ おひさま整体

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