足踏み、5分限定運動今日は を紹介します。 立って行う事で、全身に程良い負荷がかかり、全身の血行が良くなります。ポイントは、3つです。 ・意識して太ももを少し持ち上げる ・背筋を伸ばして、顔は正面に向ける ・体がぐらつく場合、テーブルなど安定したものに片手をついて安定させる ...