筋肉の疲労 足がつる原因として最も多いのが、筋肉疲労によるものです。運動などで、普段使わない筋肉を使ったり過度な負荷をかけると、筋肉が疲れて強ばった状態になります。 寝ているときの筋肉は通常ゆるんでいますが、疲労によって緊張した筋肉は、急激な収縮、つまりけいれんを引き...

ラジオ体操は文字通りラジオ放送から普及したものですので、放送時間にあわせて早起きをしてみるのはいかがでしょうか？ 暑い夏の時期でも早朝はまだ過ごしやすく、身体を動かすにはいい時間帯です。 少し余裕を持って起床し、軽く水分やバナナなどの軽食をとってから動き出すとより良いで...