腰痛改善に、オススメなのが骨盤体操♪

日頃から腰痛を感じている方はいらっしゃいませんか？生理の時にはさらに酷くなり、女性にとって辛い症状の一つですよね。そんな腰痛は骨盤体操を行うことで軽減でき、美BODYも手に入れられるかも♬ 腰痛に骨盤体操がなぜいいの？腰痛の原因腰痛の原因は、骨盤が歪んでいる可能性があります。骨盤が歪むと神経を圧迫して代謝が悪くなることから腰痛だけはなく、冷え性、つらい生理痛、肩こり、など[[red;]]の症状が引き起こることもあるのです。腰痛だけではなく、冷え性、肩こりの症状なども当てはまる方は、骨盤が歪んでいるかもしれませんよ。骨盤体操で歪みが改善！？骨盤の歪みの原因には、背骨と骨盤と下半身を繋いでいる筋肉の大腰筋が衰えることで、体重を支えきれなくなり骨盤の歪みに繋がると言います。悪い姿勢で長時間過ごしたりすると、大腰筋はどんどん衰えてしまうかもしれません。衰えた大腰筋を骨盤体操で鍛えることで、骨盤の歪み改善に効果が期待できるでしょう。骨盤体操の方法は？座ったまま体操！＜1＞イスや床、ベッドなどに座って、腰の下に手を置き、安定させます。＜2＞股関節の筋肉を曲げて持ち上げるイメージで足を持ち上げる大腰筋（腸腰筋のひとつ）を活用して股関節を曲げる意識で行うとよい 1分間でできる簡単骨盤体操＜1＞正しい姿勢で直立に立ち、軽く片足を上げます。＜2＞そのまま、上げた脚を思いっきり大きく前に踏み出します。踏み出した脚の膝が直角に曲がる所で、3〜5秒キープしましょう。＜3＞反対の脚も同様に繰り返します。これを1セットとし5回行いましょう。こちらの骨盤体操は1日2回行うことがおすすめです。ぜひ、日常生活に取り入れて見て下さいね♬ おひさま整体